围绝经期女性失眠可能由激素水平变化、情绪波动和生活习惯改变等原因引起，通常需要针对具体原因进行处理。改善围绝经期女性失眠的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
调整作息时间，保证充足的睡眠时间；避免晚上摄入咖啡因和酒精，减少刺激性食物的摄入；增加白天的户外活动，促进身体自然分泌褪黑素，有助于改善睡眠质量。
2.物理治疗
可以尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等方法，帮助缓解紧张情绪，减轻失眠症状。此外，睡前泡热水澡或听轻音乐也有助于放松身心，提高睡眠质量。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些助眠药物，如苯二氮䓬类药物（如地西泮、氯硝西泮）、非苯二氮䓬类药物（如扎来普隆、艾司唑仑）和抗抑郁药（如多塞平等）。这些药物可以帮助改善睡眠，但需注意用药剂量和时间，避免长期依赖。
围绝经期女性应保持良好的生活习惯，适当进行体育锻炼，必要时及时就医，寻求专业帮助。