怀孕时，饮食的选择通常有蛋白质、维生素和矿物质等。这些营养素对于胎儿的健康发育至关重要。
1.蛋白质摄入
蛋白质是身体组织和器官构建的基础，孕妇应保证足够的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品等。
2.维生素补充
维生素对于孕妇和胎儿的健康同样重要，尤其是叶酸、维生素C和维生素D，可以通过新鲜蔬菜、水果和强化食品来补充。
3.矿物质需求
矿物质如钙、铁和碘等对孕妇和胎儿的骨骼、血液和神经系统发育至关重要，可以通过牛奶、红肉和海产品等食物来获取。
怀孕期间，除了均衡饮食外，还应避免接触有害物质和过度劳累。建议定期产检，以监测胎儿发育情况和自身健康状况。如有任何不适，应及时就医咨询。