通常来说，耙耙柑的热量并不算高。作为一种水果，耙耙柑含有的糖分、维生素和矿物质相对适中，每100克大约含有40到60千卡的热量，属于低热量水果。对于需要控制热量摄入的人群来说，适量食用耙耙柑是一个不错的选择。
耙耙柑的热量主要来源于其中的天然糖分，包括果糖和葡萄糖等。此外，它还含有一定量的膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。在饮食中，耙耙柑可以作为健康零食或餐后水果，与其他低热量食物搭配，如蔬菜沙拉、低脂酸奶等，有助于维持健康的饮食习惯。
在选择耙耙柑时，应注意选择新鲜、成熟的果实，以确保营养和口感。同时，适量食用是关键，过量摄入任何食物都可能导致热量超标。