补钙蔬菜通常有菠菜、小白菜和苋菜等。这些蔬菜不仅含有丰富的钙质，还包含其他对人体健康有益的矿物质和维生素。
1.菠菜
菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，每100克菠菜中大约含有99毫克的钙，同时还含有铁和维生素C等营养素，有助于促进钙的吸收。
2.小白菜
小白菜同样含有丰富的钙质，每100克小白菜中大约含有108毫克钙，适量食用可以为人体提供必要的钙元素。
3.苋菜
苋菜是一种营养价值高的蔬菜，每100克苋菜中大约含有187毫克钙，是蔬菜中钙含量较高的一种，适合作为日常补钙的选择。
在日常饮食中，除了上述蔬菜外，还应注重均衡饮食，适量摄入乳制品、豆制品等其他富含钙的食物。如果担心钙摄入不足或有骨质疏松等问题，应及时就医，根据医生建议进行钙的补充和治疗。