脚踇趾外翻的恢复方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。脚踇趾外翻可能是由于遗传、穿鞋不当或关节炎症等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
首先，应避免穿高跟鞋或过窄的鞋子，以减少对脚部的压力。同时，保持适当的体重，避免过度肥胖增加脚部负担。日常生活中，可以通过做脚部拉伸运动来增强脚部肌肉，改善脚踇趾外翻的症状。
2.物理治疗
对于轻度的脚踇趾外翻，可以尝试使用矫形鞋垫或穿戴矫形器，以纠正脚部结构，减轻症状。此外，定期进行足部按摩和热敷也有助于缓解疼痛和改善血液循环。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等来缓解炎症和疼痛。对于伴有关节炎的患者，可能还需要使用糖皮质激素类药物如泼尼松和地塞米松等来控制炎症反应。
日常生活中，应注意选择合适的鞋子，避免长时间站立或走路，以减轻脚部压力。若症状持续加重，应及时就医，以免延误治疗。