围绝经期失眠通常是激素水平变化引起的，可能伴随情绪波动和生理不适。这种情况可以通过多种方式进行调理。
首先，改善生活习惯是基础，包括保持规律的作息时间，避免咖啡因和酒精的摄入，以及在睡前进行放松活动，如瑜伽或冥想。其次，饮食调整也很重要，增加富含钙和镁的食物，如绿叶蔬菜和坚果，有助于改善睡眠质量。此外，适当的运动可以提高睡眠质量，但应避免在临近睡觉的时间段进行剧烈运动。对于较为严重的失眠，可以在医生指导下使用一些助眠产品，但需注意不可自行盲目用药。
针对围绝经期失眠，建议日常保持良好的生活习惯，并在必要时寻求医生的帮助。遵医嘱用药，避免自行购买和使用未经医生推荐的助眠产品。