晚上睡觉老做梦可能是精神压力过大、生活习惯不良或睡眠环境不佳等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.精神压力过大
长期处于高压力状态，可能导致大脑在睡眠时仍处于活跃状态，从而引发多梦现象。在这种情况下，可以尝试使用抗焦虑药物如地西泮、氯氮平等来缓解精神压力，但需在医生指导下使用。
2.生活习惯不良
不规律的作息时间、晚上摄入过多刺激性食物或咖啡因等，都可能影响睡眠质量，导致多梦。改善生活习惯，避免晚上摄入刺激性食物和咖啡因，有助于提高睡眠质量。
3.睡眠环境不佳
睡眠环境嘈杂、光线过亮或温度不适等因素，都可能影响睡眠，导致多梦。改善睡眠环境，保持安静、光线柔和、温度适宜，有助于提高睡眠质量。
除以上原因外，还可能与个人体质、遗传因素等因素有关。日常生活中，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行放松锻炼，有助于改善睡眠质量。如多梦现象持续存在，建议及时就医，查明原因，对症治疗。