失眠的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适和黑暗，避免睡前使用电子产品，减少咖啡因和酒精摄入，保持规律的作息时间，白天适当进行体育锻炼，有助于提高睡眠质量。
2.物理治疗
可以尝试放松训练、生物反馈、认知行为疗法等非药物治疗方法，帮助缓解焦虑和紧张情绪，改善睡眠。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用苯二氮䓬类药物如地西泮、氯氮平等，以及非苯二氮䓬类药物如扎来普隆、佐匹克隆等，缓解失眠症状。药物治疗需遵医嘱，注意药物的副作用和依赖性。
日常生活中要保持良好的作息习惯，避免过度劳累和精神压力。若失眠症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗。