助消化的食物通常有水果、蔬菜和发酵乳制品等。这些食物含有丰富的膳食纤维和益生菌，有助于促进肠道蠕动和改善消化功能。
1.水果
苹果含有丰富的果胶和纤维素，可以增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动，帮助消化。
2.蔬菜
香蕉含有大量的钾元素和膳食纤维，可以调节肠道功能，缓解便秘，促进消化。
3.发酵乳制品
酸奶含有大量的活性乳酸菌，可以改善肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，促进消化。
在日常饮食中，可以适当增加这些食物的摄入，以促进消化。如果消化不良症状持续不缓解，建议及时就医，以便进行针对性的检查和治疗。