备孕妈妈在饮食上通常有叶酸、铁质和钙质等营养需求。
1.叶酸
备孕期间，叶酸的补充尤为重要，它有助于预防胎儿神经管缺陷。可以通过绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果等食物来补充。
2.铁质
铁质对于预防贫血和促进胎儿健康发育有重要作用。红肉、动物肝脏和豆类等食物富含铁质，是备孕妈妈的好选择。
3.钙质
钙质对于骨骼健康和胎儿牙齿发育至关重要。牛奶、酸奶和豆制品等食物中含有丰富的钙质，可以适量摄入。
备孕期间，除了上述营养外，还应保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果，适量运动，保持良好的生活习惯。如有任何疑问或不适，应及时咨询医生，确保孕期健康。