奶水不够时，通常可以通过调整饮食、增加哺乳次数和保持良好的情绪来促进乳汁分泌。以下是一些具体的追奶方法：
1.调整饮食
增加富含蛋白质和水分的食物摄入，如鱼、肉、蛋、牛奶和新鲜蔬菜，有助于提高乳汁的产量。
2.增加哺乳次数
频繁哺乳可以刺激乳腺，增加乳汁分泌。建议每2至3小时哺乳一次，夜间也不可忽视。
3.保持良好的情绪
压力和焦虑可能会影响乳汁分泌，因此保持轻松愉快的心情对追奶也很重要。
对于奶水不足的情况，除了上述方法外，还应保证充足的休息和适当的运动。如果尝试多种方法后奶水仍然不足，建议及时就医，寻求专业的营养和哺乳指导。