一般来说，游泳和跑步都是有效的减肥方式，但游泳可能在某些情况下效果更佳。游泳作为一种全身性运动，能够同时锻炼多个肌肉群，消耗的热量也相对较高。此外，水的阻力有助于塑造线条，使身体更加匀称。
跑步虽然也是全身运动，但主要锻炼的是下肢肌肉，对上半身的锻炼相对较少。不过，跑步易于实施，不需要特别的场地和设备。在选择减肥运动时，应考虑个人体质和喜好。例如，对于关节不太好的人来说，游泳可能是更好的选择，因为它对关节的冲击较小。常见的减肥药物包括奥利司他和利拉鲁肽，这些药物应在医生指导下使用，以确保安全和效果。
在选择减肥运动时，应结合个人健康状况和偏好，制定适合自己的运动计划，并在医生指导下合理使用减肥辅助药物。