舌苔和口臭通常是口腔卫生不佳的表现，一般有以下几种方法可以改善，包括口腔清洁、舌苔清洁、定期检查等。
1.口腔清洁
每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，确保清洁牙齿和牙龈。使用牙线清除牙缝中的食物残渣，减少细菌滋生。
2.舌苔清洁
使用舌刮器或牙刷轻轻刮除舌头表面的舌苔，减少口腔异味。
3.定期检查
如果口臭和舌苔问题持续存在，建议定期到牙科进行口腔检查，排除牙周病等口腔疾病。
对于口臭和舌苔问题，除了日常的口腔清洁外，还应注意饮食健康，避免过多摄入刺激性食物，如大蒜、洋葱等。如果口臭和舌苔问题严重，应及时就医，以免延误病情。