对于软组织挫伤的恢复，一般可以采取生活调理、物理治疗以及药物治疗等方法，具体选择需根据伤情和个人体质而定。
1.生活调理
首先，应保持伤处的清洁和干燥，避免感染。同时，适当休息，减少受伤部位的活动量，以降低进一步损伤的风险。在日常生活中，可以采用冷敷或热敷来缓解疼痛和肿胀，具体方法视伤情而定。
2.物理治疗
在伤情稳定后，可以进行适度的物理治疗，如按摩、电疗或超声波治疗等，以促进血液循环，加速组织修复。这些方法应在专业指导下进行，以避免不当操作导致伤情加重。
3.药物治疗
对于疼痛较为明显的软组织挫伤，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等来缓解疼痛和减轻炎症。此外，对于肿胀明显的患者，还可以使用利尿剂如呋塞米来减轻水肿。
在日常活动中，应注意保护易受伤部位，避免重复受伤。若伤情严重或长时间未好转，应及时就医，以免延误治疗。