落枕可能是由于睡姿不当、枕头高度不适或肌肉过度紧张等原因引起的，建议及时就医，通过日常调理、适当锻炼等方法进行改善。
1.睡姿不当
长时间保持不良睡姿可能导致颈部肌肉和韧带受压，引起落枕。改善睡姿，使用合适的枕头，有助于缓解症状。
2.枕头高度不适
枕头过高或过低都可能导致颈部肌肉紧张，引发落枕。选择合适的枕头，保持颈部自然曲线，有助于预防和改善落枕。
3.肌肉过度紧张
长时间低头工作或使用电子设备，可能导致颈部肌肉过度紧张，引发落枕。适当休息，进行颈部肌肉放松锻炼，有助于缓解症状。
除以上原因外，还可能与受凉、劳累等因素有关。日常生活中注意保暖，避免颈部受凉，保持良好生活习惯，有助于预防落枕。如症状持续不缓解，应及时就医。