通常，解决焦虑的方法包括心理疗法和生活方式的调整。心理疗法如认知行为疗法可以帮助个体识别和改变导致焦虑的负面思维模式。生活方式的调整则包括规律的运动、健康饮食、足够的睡眠和放松技巧，如冥想和深呼吸练习。
焦虑的成因多种多样，可能是由于压力、遗传因素、生活事件或健康状况引起的。轻微的焦虑可以通过自我调节和放松技巧得到缓解，而更严重的焦虑可能需要专业的心理治疗或医疗干预。在日常生活中，保持积极的心态、避免过度的压力和定期进行身体检查是预防和减轻焦虑的有效方法。
对于焦虑症状，建议在医生的指导下进行适当的治疗。不可自行盲目用药，应遵医嘱用药，同时注意生活方式的调整，以促进身心健康。