每天难入睡的改善方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。难入睡的症状可能是压力过大、生活习惯不良或某些疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
调整作息时间，保证每天有充足的睡眠时间，避免过度劳累。晚上避免摄入咖啡因和酒精，因为这些物质会影响睡眠质量。同时，保持一个安静舒适的睡眠环境，减少噪音和光线干扰。
2.物理治疗
可以尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等方法，帮助身体和心理放松，减轻紧张和焦虑情绪，从而改善入睡困难。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些助眠药物，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物和抗抑郁药等。例如，阿普唑仑、扎来普隆和多塞平等。这些药物可以帮助缓解焦虑和紧张，促进睡眠，但需遵医嘱用药，避免长期依赖。
保持良好的生活习惯和作息规律，有助于改善睡眠质量。如果长期难入睡，建议及时就医，寻求专业的帮助和治疗。