长高通常与均衡的饮食、充足的营养摄入有关。一般而言，富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物有助于身高的增长。
1.富含蛋白质的食物
蛋白质是生长发育的基础，可以通过食用肉类、鱼类、蛋类和豆制品来补充。
2.富含钙的食物
钙质对于骨骼的生长至关重要，可以通过牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及绿叶蔬菜来获取。
3.富含维生素D的食物
维生素D有助于钙的吸收，可以通过适量的日晒以及食用富含维生素D的食物如鱼肝油和强化食品来补充。
对于身高增长，除了饮食之外，还应注重规律的体育活动和充足的睡眠。如果担心身高问题，建议咨询医生，进行专业的身高评估和营养指导。