感到痛苦时，一般可以通过调整生活习惯、物理疗法和药物治疗等方法来缓解。具体方法需根据具体情况进行选择。
1.调整生活习惯
保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适量运动，有助于提高身体的整体健康状况，从而减轻痛苦感。同时，避免过度劳累和压力，保持积极乐观的心态，也对缓解痛苦有所帮助。
2.物理治疗
对于某些特定类型的痛苦，如肌肉疼痛或关节痛，可以通过热敷、按摩或物理疗法来缓解。这些方法可以促进血液循环，减少肌肉紧张和疼痛。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来缓解痛苦。例如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等，都具有解热镇痛的效果。对于更严重的痛苦，可能需要医生开具的处方药，如可待因或曲马多等。所有药物都应在医生指导下使用，以避免不良反应和药物相互作用。
在日常生活中，如果痛苦持续存在或加剧，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。保持良好的生活习惯和积极的心态，有助于减轻痛苦和提高生活质量。