通常来说，超慢跑对身体是有好处的。这种低强度的有氧运动可以提高心肺功能，增强肌肉耐力，同时对关节的冲击较小，适合各个年龄段的人群。超慢跑还有助于减轻压力，改善睡眠质量。
超慢跑的好处体现在多个方面。例如，它可以帮助降低血压，减少心脏病的风险。对于体重管理，超慢跑能够促进脂肪燃烧，有助于控制体重。此外，超慢跑还能提高骨密度，预防骨质疏松。在药物方面，超慢跑可以辅助降低对降压药如氯沙坦钾片、利尿剂如氢氯噻嗪和降脂药如阿托伐他汀的需求，但具体用药应在医生指导下进行。
进行超慢跑时，建议根据自身的身体状况和运动习惯来调整速度和距离，避免过度运动造成身体损伤。