树莓一般具有多种营养价值和健康益处。它含有丰富的维生素C、维生素K、锰以及抗氧化剂等营养成分。树莓中的维生素C有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康尤为重要。维生素K对于血液凝固和骨骼健康至关重要，而锰是一种重要的营养成分，参与多种酶的活性，对新陈代谢和抗氧化反应有积极作用。此外，树莓中的抗氧化剂如花青素和类黄酮，有助于减少自由基对细胞的损害，预防慢性疾病。树莓还含有一定量的膳食纤维，有助于肠道健康和控制血糖水平。
在日常饮食中，适量食用树莓可以作为健康饮食的一部分。如果考虑将树莓作为补充营养的来源，应在医生指导下进行，以确保安全和适宜性。不可自行盲目增加摄入量，以免造成不必要的健康风险。