海鱼富含多种营养成分，对身体有多方面的益处。一般而言，海鱼含有丰富的欧米伽-3脂肪酸、蛋白质和营养元素等。适量吃海鱼的好处包括维护心血管健康、促进大脑发育、抗炎作用等。
1.维护心血管健康
海鱼中的欧米伽-3脂肪酸对心血管健康特别有益，可以降低血液中的甘油三酯水平，减少心血管疾病的风险。
2.促进大脑发育
欧米伽-3脂肪酸对大脑发育和功能维持至关重要，尤其是对儿童和老年人的记忆力和认知功能有积极影响。
3.抗炎作用
海鱼中的某些成分具有抗炎作用，可以帮助减轻慢性炎症，对关节炎等炎症性疾病患者有一定的辅助治疗作用。
在日常饮食中适量增加海鱼的摄入，有助于提升整体健康水平。不过，对于某些特定健康状况的人群，如对海鲜过敏者或需要控制汞摄入的人群，应在医生指导下调整饮食。如果有任何健康疑问，应及时咨询专业医生。