肚子受凉后出现疼痛和恶心呕吐，一般可以通过生活调理、物理治疗以及药物治疗来缓解症状。
1.生活调理
首先应注意保暖，避免再次受凉，同时可以喝一些温热的水或者姜茶来帮助身体回暖。适当休息，避免剧烈运动，以免加重不适。
2.物理治疗
可以尝试用热水袋敷在腹部，通过温热的刺激来缓解疼痛。此外，轻柔地按摩腹部也有助于缓解痉挛和疼痛。
3.药物治疗
如果疼痛较为严重，可以在医生指导下使用药物，例如布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林等解热镇痛药。对于恶心呕吐，可以考虑使用甲氧氯普胺、多潘立酮或昂丹司琼等止吐药。
在日常生活中，应注意饮食卫生，避免食用生冷食物，以减少受凉引起的胃肠不适。如症状持续不缓解或加重，应及时就医。