通常，提高身体代谢可以通过增加肌肉量、提高日常活动量和调整饮食习惯来实现。增加肌肉量可以通过定期进行力量训练来实现，因为肌肉组织比脂肪组织在静息状态下消耗更多的能量。提高日常活动量意味着多走路、多站立，减少久坐时间，这样可以增加能量消耗。调整饮食习惯，比如摄入足够的蛋白质，可以促进肌肉修复和生长，间接提高代谢率。
增加肌肉量是提高代谢率的有效方法之一，因为肌肉组织在静息时消耗的能量比脂肪组织多。力量训练可以增加肌肉量，从而提高基础代谢率。此外，保持活跃，如经常走动和站立，可以增加非运动性热消耗，这也是提高代谢的一种方式。在饮食方面，摄入足够的蛋白质有助于肌肉的合成和修复，这对于提高代谢率也是有益的。
对于提高身体代谢，建议保持规律的锻炼习惯，特别是力量训练，以及增加日常活动量。在饮食上，应保证蛋白质的充足摄入。就医时，应在医生指导下调整生活习惯和饮食结构，不可自行盲目用药。