长高的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。长高是受多种因素影响的生理过程，包括遗传、营养、内分泌等。
1.生活调理
保证充足的睡眠对长高至关重要。生长激素主要在深度睡眠时分泌，因此，青少年应保证每天8至10小时的高质量睡眠。其次，均衡饮食也不可忽视，富含蛋白质、钙、锌等营养素的食物有助于骨骼和肌肉的发育。
2.物理治疗
适当的运动可以刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等有助于提高身体的协调性和促进生长激素的分泌。同时，保持良好的姿势也对长高有积极影响，避免长时间弯腰驼背。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用生长激素类药物如重组人生长激素、生长激素释放激素等来促进生长。此外，对于某些内分泌疾病引起的生长迟缓，可能需要甲状腺素、性激素等药物的辅助治疗。
日常生活中，除了上述方法外，还应注意避免过度的压力和负面情绪，这些都可能影响生长激素的分泌。如果身高增长异常，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。