通常，积食可以通过调整饮食和生活习惯来缓解。当感觉胃部不适，可能是由于吃得过快、过多或者食物难以消化导致的。
积食可能表现为腹胀、腹痛、消化不良等症状。轻微的积食可以通过减少食量、增加蔬菜摄入和适量运动来改善。如果积食较为严重，可能需要避免吃油腻和难以消化的食物，同时增加富含纤维的食物以促进肠道蠕动。在饮食上，应选择易消化的食物，如粥、面条等，同时保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
对于积食，日常生活中应注意饮食平衡，避免过量进食。如果症状持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行合理治疗，不可自行盲目用药。