经常感到疲劳和乏力可能是由于睡眠不足、营养不良或慢性疲劳综合征等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠不足
长时间睡眠不足会导致身体和精神的疲劳感。改善方法包括调整作息时间，保证每晚7到8小时的充足睡眠，并尝试在睡前进行放松活动，如阅读或冥想。
2.营养不良
缺乏必要的维生素和矿物质，如铁、维生素B12和叶酸，可能导致贫血，进而引发疲劳。治疗方法包括调整饮食，增加富含这些营养素的食物摄入，如瘦肉、绿叶蔬菜和全谷物。
3.慢性疲劳综合征
这是一种复杂的疾病，表现为长期的极度疲劳，且休息后不缓解。治疗方法可能包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整。常用的药物包括抗抑郁药、抗病毒药和免疫调节剂，如氟西汀、阿昔洛韦和干扰素，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与压力过大、慢性疾病等因素有关。日常生活中应注重均衡饮食、适量运动，并在出现持续疲劳时及时就医。