五红茶一般具有补益气血、健脾养胃、促进血液循环、抗氧化以及改善面色等功效和作用。其成分多为药食同源食材，日常饮用时需结合体质合理选择。
1.补益气血
五红茶中的红枣、枸杞等成分含有铁元素及多种氨基酸，中医认为其能促进气血生成，缓解气血不足引起的乏力、头晕等症状。
2.健脾养胃
红豆、红米等食材富含膳食纤维，可温和刺激胃肠蠕动，增强脾胃运化功能，适合消化不良或食欲不振者适量饮用。
3.促进血液循环
红糖含有的叶酸、微量元素等物质有助于扩张血管，改善末梢循环，手脚冰凉人群饮用后可能感到肢体温暖。
4.抗氧化
红枣中的维生素C和多酚类物质能清除自由基，减缓细胞氧化损伤，动物实验表明其具有一定延缓衰老的作用。
5.改善面色
中医理论认为气血充盈可濡养肌肤，长期饮用可能使面色红润，但需配合规律作息才能达到理想效果。
五红茶性质偏温，阴虚火旺体质者饮用后可能出现口干、便秘等不适。糖尿病患者需控制红糖用量，避免血糖波动。服用补铁制剂或中药时应间隔1小时再饮茶，防止影响药物吸收。储存时需密封防潮，若出现结块、霉变应立即停止饮用。