养肝护肝通常可以吃绿叶蔬菜、优质蛋白食物以及护肝药物等，但药物需在医生指导下使用。具体选择应根据个人情况调整，并结合健康的生活方式共同调理。
1.绿叶蔬菜
菠菜、西兰花等绿叶蔬菜富含维生素、矿物质及膳食纤维，有助于促进肝脏代谢功能，辅助清除体内自由基，减轻肝脏负担。适量摄入还能改善消化功能，避免脂肪堆积，对预防脂肪性肝病有一定帮助。
2.优质蛋白食物
鸡蛋、鱼肉、豆制品等食物含有优质蛋白质，可为肝细胞修复提供必需氨基酸。蛋白质参与肝脏酶的合成，维持肝脏正常代谢能力，但需注意适量摄入，过量可能增加肝脏代谢压力。
3.护肝药物
对于存在肝功能异常者，可遵医嘱使用多烯磷脂酰胆碱胶囊、水飞蓟素胶囊、甘草酸二铵肠溶胶囊等药物。这些药物通过稳定肝细胞膜、促进肝细胞再生或抗炎等机制发挥作用，但需严格遵循剂量和疗程。
日常需注意避免饮酒，减少高脂高糖饮食，规律作息。若出现食欲减退、皮肤黄疸等异常表现，应及时就医检查肝功能，避免自行滥用保健品或药物。药物治疗期间需定期复查，根据肝功能指标调整方案。