补肾的方法需根据肾虚类型选择，常见肾虚分为肾阴虚、肾阳虚等，通常可采用中药、食物或药物进行调理。由于肾虚类型不同，具体用药需经中医辨证后选择，不可自行盲目进补。
1.中药调理
肾阴虚常用熟地黄、枸杞子等滋补肾阴；肾阳虚可用肉苁蓉、巴戟天等温补肾阳。此类药材多需配伍使用，如六味地黄丸中的熟地黄配伍山茱萸，可增强滋阴效果。需注意部分温补药材可能引起上火，需遵医嘱控制用量。
2.食物补肾
黑豆、黑芝麻等黑色食物富含蛋白质和微量元素，适合肾阴虚者日常食补。羊肉、韭菜等温性食物含优质蛋白和锌元素，适合肾阳虚者适量食用。核桃仁含ω-3脂肪酸，可辅助改善肾精不足导致的健忘症状。
3.药物治疗
金匮肾气丸适用于肾阳虚引起的腰膝冷痛，六味地黄丸针对肾阴亏损的潮热盗汗，右归丸常用于肾阳不足的阳痿早泄。需注意五子衍宗丸与感冒药存在配伍禁忌，服药期间出现咽痛、尿黄等上火症状应及时停用。
建议肾虚患者定期进行八段锦、太极拳等养生运动，保证每日7-8小时睡眠。冬季可适当增加羊肉汤等温补膳食，但合并高血压者需控制盐分摄入。若出现持续腰膝酸软、夜尿频多等症状，应及时至中医科进行脉诊和舌诊，明确肾虚证型后再行调理。