月经期通常可以适量吃橙子，橙子富含维生素C和水分，有助于补充营养，但部分女性可能存在体质差异。
橙子含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够促进铁元素吸收，有助于缓解经期可能出现的轻度贫血。此外，橙子中的水分和糖分可为身体提供能量，改善部分女性经期的疲劳感。但需注意避免过量食用，以免摄入过多果酸刺激胃肠道。
体质虚寒或存在痛经的女性应谨慎食用橙子。中医认为橙子性偏凉，过量可能影响气血运行，加重腹部冷痛等症状。若平时食用后易出现腹泻、胃胀等不适，则经期更需减少或避免食用。此外，从冰箱取出的冰镇橙子可能刺激子宫收缩，建议常温食用。
日常可将橙子与温热性食物搭配，如少量姜茶，以平衡寒凉属性。若经期存在严重腹痛、经血过量或消化系统不适，应及时调整饮食结构并就医排查病理因素。