月经周期是指女性从一次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天之间的时间间隔。计算方法是从本次月经出血的第一天开始算起，直到下次月经出血的第一天结束，为一个完整的周期。正常月经周期通常为21-35天，平均28天。
月经周期主要分为四个阶段。月经期通常持续3-7天，子宫内膜脱落形成经血排出。卵泡期从月经结束开始，持续约7-10天，卵巢内的卵泡逐渐发育成熟。排卵期发生在下次月经前14天左右，成熟卵子从卵巢排出。黄体期持续约14天，排卵后的卵泡形成黄体并分泌孕激素。
建议女性使用日历法记录月经周期，在日历上标注每次经期开始和结束日期。观察宫颈黏液变化，排卵期黏液会变得清亮、拉丝状。基础体温测量法可辅助判断排卵日，排卵后体温会上升0.3-0.5℃。若出现周期短于21天或长于35天，经期超过7天或经量过多等情况，应及时就诊妇科检查。保持规律作息和均衡饮食有助于维持周期稳定。