月子期间想要促进乳汁分泌，通常可以吃高蛋白食物、汤类食物以及补气血的食物或药物，但用药需遵医嘱。乳汁分泌受营养、激素、哺乳频率等因素影响，适当调整饮食有助于改善泌乳情况。
1.高蛋白食物
乳汁的主要成分包括蛋白质，适量增加高蛋白食物的摄入可为泌乳提供原料。例如鲫鱼、鸡肉、鸡蛋、牛奶等食物富含优质蛋白，且易于消化吸收。建议将这类食物烹饪得清淡软烂，避免过于油腻影响消化。
2.汤类食物
猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等汤水类食物不仅能补充水分，还能提供脂肪、矿物质等营养。喝汤时建议撇去表面浮油，以免摄入过多脂肪。需注意喝汤的同时也要吃肉类，因为大部分蛋白质仍保留在食材中。
3.补气血类食物或药物
中医认为气血不足可能影响乳汁生成，可适当食用乌鸡、红枣、桂圆等食物。若乳汁明显不足，可在医生指导下使用通乳颗粒、下乳涌泉散、生乳汁口服液等中成药，这些药物通常含有补益气血、疏通乳络的成分。
月子期间需保持规律哺乳，充分休息及情绪稳定。若调整饮食后乳汁分泌仍未改善，建议及时到产科或乳腺科就诊排查原因，不可自行服用催乳药物。哺乳期间用药需谨慎，避免成分通过乳汁影响婴儿健康。