阴道松弛可通过多种方式进行改善，常见方法包括凯格尔运动、阴道哑铃锻炼、电刺激治疗、激光治疗以及手术矫正等。建议根据自身情况选择合适的方式，并在医生指导下进行。
1.凯格尔运动
该方法通过自主收缩和放松盆底肌肉群来增强肌肉张力，改善阴道松弛。练习时需保持正常呼吸，避免腹部或臀部用力，每次收缩维持5-10秒后放松，每日重复3-4组，长期坚持可增强盆底支撑力。
2.阴道哑铃锻炼
借助锥形哑铃器具放入阴道内，利用重力作用促使盆底肌主动收缩。从最轻型号开始，每次站立训练15分钟，每周增加哑铃重量，通过逐步强化肌肉力量达到紧致效果。需注意器具使用前后消毒。
3.电刺激治疗
通过电极探头向盆底肌肉发送微电流，引发被动收缩反应，适合自主收缩能力较弱的人群。每周治疗2-3次，每次20-30分钟，需配合生物反馈训练掌握正确发力方式，疗程通常持续2-3个月。
4.激光治疗
采用CO2点阵激光或射频技术刺激阴道壁胶原再生。治疗时通过热效应促进黏膜下胶原纤维重塑，单次操作约30分钟，间隔1个月进行3-5次疗程，可改善轻度松弛并增强黏膜弹性。
5.手术矫正
阴道紧缩术通过切除部分阴道后壁黏膜并缝合肌肉层，适用于重度松弛或伴有脏器脱垂者。术后需保持外阴清洁，禁止盆浴和性生活2个月，可能出现暂时性感觉异常或瘢痕形成等风险。
日常建议避免长期腹压增高行为，如慢性咳嗽、便秘或负重劳动。顺产女性可在产后42天开始系统盆底康复训练。治疗前建议进行盆底肌力评估，中重度松弛者建议优先选择非手术方式，必要时再考虑手术治疗。