口臭的自我检测通常可以通过手捂口鼻呼气、观察舌苔状态、询问他人感受等方法进行初步判断。这些方式能帮助了解是否存在口腔异味，但准确性可能受环境或个人感知影响。
将双手清洁后捂住口鼻，缓慢向掌心呼气并立即闻气味，是较直接的检测方式。若闻到酸腐或刺激性气味，提示可能存在口腔异味；也可通过观察舌苔状态辅助判断，正常舌苔为淡红色薄白苔，若表面覆盖厚重发白的物质并伴有明显异味，可能反映口腔卫生状况不佳或存在病理因素。
询问亲友或同事的感受是更客观的检测方式，但可能因社交礼仪难以实施。替代方法可使用牙线清洁牙缝后嗅闻其表面，若有明显臭味说明食物残渣发酵产生异味。日常还可关注晨起时口腔黏腻感是否明显、进食后是否快速产生异味等现象。
保持良好的口腔卫生习惯是预防口臭的基础，建议每天刷牙两次并使用牙线，定期清洁舌苔。若自我检测发现异常或伴随牙龈出血、牙齿松动等症状，建议到口腔科进行专业检查，排除龋齿、牙周炎等器质性病变。长期存在口臭且原因不明者，需考虑消化系统或代谢性疾病的可能性。