长期凌晨一点睡觉可能会影响免疫力、内分泌系统及神经功能，严重时可能诱发多种疾病。这种情况通常与睡眠不足或睡眠质量差有关，需及时调整作息习惯。
1.免疫力下降
长期熬夜会导致免疫细胞活性降低，使身体对抗病毒、细菌的能力减弱。睡眠不足可能抑制T细胞生成，同时减少细胞因子的释放，增加呼吸道感染、胃肠炎等疾病的患病风险。这类人群更易反复感冒且恢复较慢。
2.内分泌紊乱
凌晨1点未入睡会干扰褪黑素分泌周期，影响生长激素的正常释放。持续性的睡眠延迟可能造成皮质醇水平异常升高，引发血糖代谢异常、血压波动等问题。女性可能出现月经周期紊乱，部分人会出现痤疮加重、脱发量增多等现象。
3.神经功能受损
睡眠剥夺会影响脑脊液清除大脑代谢废物的效率，增加阿尔茨海默病的患病风险。长期凌晨睡觉的人群常伴有记忆力减退、注意力不集中等症状，情绪控制能力下降，出现焦虑、抑郁倾向的概率较常人增高2-3倍。
建议逐步提前入睡时间，每天提早15-30分钟调整生物钟。睡前避免接触手机蓝光，可饮用温牛奶或听轻音乐助眠。若已出现严重头痛、心悸等不适症状，需到神经内科或内分泌科进行系统检查，必要时在医生指导下使用镇静安神类药物改善睡眠质量。