转头时头里有根筋猛一疼可能与肌肉筋膜紧张、颈椎问题、神经血管受压等因素有关，可通过局部热敷或按摩、药物治疗、颈椎问题处理、神经血管评估等方式缓解。日常应注意避免突然转头、保持正确姿势，若症状持续需及时就诊。
1.局部热敷或按摩
若疼痛由肌肉筋膜紧张或劳损引起，可用热毛巾、暖水袋对颈部及头部疼痛区域进行热敷，温度以40℃左右为宜，每次15-20分钟。轻柔按摩颈部肌肉有助于缓解痉挛，改善局部血液循环，减轻疼痛感。
2.药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等缓解炎症和疼痛。若伴随肌肉痉挛，可短期使用乙哌立松片等肌松药物。需注意此类药物可能引起胃肠道不适，应避免长期服用。
3.颈椎问题处理
若存在颈椎病或小关节紊乱，需通过颈椎牵引、正骨推拿等物理治疗调整椎体位置。严重者可能需要佩戴颈托固定，或在医生评估后进行微创介入治疗。日常应避免长时间低头，每隔1小时活动颈部。
4.神经血管评估
若转头疼痛伴随头晕、肢体麻木，可能与椎动脉受压或神经根刺激有关。需通过颈椎MRI、血管超声检查等检查明确诊断。确诊为严重椎动脉狭窄或神经压迫者，可能需介入支架或外科手术干预。
出现头部疼痛时应立即停止转头动作，静坐休息观察症状变化。若疼痛反复发作或持续加重，并伴有恶心、视力模糊等症状，需及时到神经内科或骨科就诊。避免自行盲目服用止痛药，以免掩盖病情延误治疗。