自慰时需要注意保持卫生清洁、避免频率过高、选择安全的方法、不使用异物以及调整心理状态等。正确的自慰方式有助于维持身心健康，但不当行为可能引发风险。
1.保持卫生清洁
自慰前需清洗双手及外生殖器，避免病原体侵入尿道或阴道。若使用辅助器具，应及时消毒清洁，防止细菌感染。女性需注意避免将肛周细菌带入阴道，降低泌尿系统感染风险。
2.避免频率过高
适度自慰可缓解性压力，但频繁操作可能引起生殖器充血、敏感度下降。男性过度自慰可能导致前列腺炎或性功能障碍，女性可能出现外阴皮肤磨损。建议根据个人身体反应调整频率。
3.选择安全方法
避免使用绳索捆绑、真空负压等危险方式，防止组织损伤或坏死。男性不宜过度用力挤压阴茎，女性需注意避免尖锐物品接触黏膜。可尝试轻柔刺激敏感区域，控制力度在安全范围内。
4.不使用异物
避免将异物塞入尿道或阴道，此类行为易造成黏膜划伤、出血甚至器官穿孔。曾有案例显示异物残留导致严重感染，需通过手术取出。若需使用辅助工具，应选择正规厂家生产的专用器具。
5.调整心理状态
正确认识自慰是正常生理需求，避免产生负罪感或焦虑情绪。若因此影响日常生活或人际关系，建议通过运动、社交等方式转移注意力，必要时可寻求心理咨询师帮助疏导压力。
日常应注意穿着宽松透气的棉质内衣，避免生殖器长期处于潮湿环境。若自慰后出现持续疼痛、异常出血或排尿困难等症状，应及时到泌尿外科或妇科就诊检查。保持良好的生活作息习惯，适当参加体育锻炼，有助于维持整体健康状态。