脖子落枕的治疗方法主要包括一般治疗、物理治疗、药物治疗、中医治疗以及预防措施等，建议根据具体情况遵医嘱选择合适的方式。
1、一般治疗
落枕后需避免颈部过度活动，减少疼痛部位的牵拉刺激。早期可选择冷敷缓解局部肿胀，48小时后可改为热敷促进血液循环。日常应注意调整枕头高度，避免睡姿不当加重症状。
2、物理治疗
在医生指导下进行颈部牵引、超声波疗法或红外线照射等物理治疗，有助于放松肌肉痉挛，减轻疼痛。急性期后可适当进行颈部拉伸运动，逐步恢复活动范围。
3、药物治疗
若疼痛明显，可遵医嘱短期使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服药物。局部可配合外用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解症状。
4、中医治疗
针灸、推拿等中医手段对落枕效果较好，如针灸风池穴、肩井穴等穴位。还可配合艾灸、拔罐等方式改善局部血液循环，但需由专业医师操作。
5、预防措施
日常应避免长时间低头，工作间隙适当活动颈部。选择高度适中的枕头，避免颈部悬空或过度弯曲。注意颈部保暖，防止受凉诱发肌肉痉挛。
若疼痛持续超过3天未缓解，或伴有上肢麻木、头晕等症状，需及时就医排除颈椎病、椎间盘突出等疾病。治疗期间避免自行按摩或强行扭转颈部，以免加重损伤。