橙子适量食用通常不会导致发胖，但如果长期过量食用，可能会增加发胖风险。其是否会导致体重增加与食用量、个体代谢等因素有关，需结合具体情况分析。
橙子本身热量相对较低，每100克橙子约含47千卡热量，且富含膳食纤维和水分。适量食用时，膳食纤维可延缓胃排空速度，增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。橙子中的维生素C和钾元素也有助于维持机体代谢平衡。但橙子含果糖，若每日摄入超过300-400克，果糖在体内代谢后可能转化为脂肪储存。
对于需要控制体重的人群，建议每日食用1-2个中等大小的橙子，且避免在晚间大量食用。食用时可搭配坚果或酸奶，减缓血糖上升速度。若存在糖尿病或代谢综合征等基础疾病，需在医生指导下调整摄入量。保持均衡饮食并配合规律运动，才是维持健康体重的关键。