吃了一小袋薯愿是否能够在一夜之间代谢掉，通常与个人代谢能力及摄入量有关。对于代谢功能正常的人群，少量摄入后经过一夜的消化和代谢，大部分热量可以被消耗或转化，但具体代谢效率因人而异。
薯愿的主要成分包括碳水化合物、脂肪以及少量蛋白质和钠。健康人群的消化系统通常可以在一夜内分解并吸收这些营养物质，其中碳水化合物和蛋白质的代谢速度较快，脂肪代谢相对较慢。若一次性摄入量较大，或存在基础代谢率偏低的情况，可能无法完全代谢剩余热量，部分脂肪可能暂时储存在体内。
代谢效率受年龄、运动量、激素水平等多种因素影响。例如，经常运动的人群基础代谢率较高，能够更快消耗热量；而夜间活动较少时，热量消耗速度可能减缓。此外，薯愿中的钠元素需要通过肾脏排泄，过量摄入可能导致水分滞留，但少量摄入通常不会造成明显影响。
日常饮食中建议保持营养均衡，避免长期或过量食用高热量、高钠的零食。若偶尔食用后担心代谢问题，可通过增加运动量促进能量消耗。存在代谢相关疾病或消化功能异常者，应遵医嘱调整饮食结构。