经期通常可以适量吃香蕉。香蕉含有丰富的钾、镁等矿物质及维生素B6，有助于缓解部分经期不适症状。但若存在体质虚寒或胃肠道敏感等情况，则需根据自身情况调整食用量。
香蕉中钾元素能帮助调节体内电解质平衡，可能减轻经期水肿问题。镁元素具有放松肌肉的作用，可能对缓解痛经有一定帮助。维生素B6有助于调节情绪，对经期情绪波动可能有改善效果。但香蕉属于凉性水果，体质偏寒或存在腹泻症状者大量食用可能加重不适。
食用香蕉时建议选择成熟度较高的果实，避免食用未成熟香蕉以免摄入过多鞣酸影响消化。经期饮食需注意保持营养均衡，避免过多生冷食物刺激肠胃。若食用后出现明显腹部不适或经血异常，应及时停止并咨询医生。