精神疾病的自愈可能性与病情严重程度及类型有关，部分轻度症状可能通过自我调节缓解，但多数情况下需专业干预。若症状持续或加重，应及时寻求医疗帮助，避免延误治疗。
对于部分轻度焦虑或短暂情绪波动，可通过心理调适缓解。例如通过正念冥想、呼吸训练等方式降低紧张感，每日坚持15-20分钟专注呼吸练习有助于稳定自主神经功能。建立规律的作息周期，保证7-9小时优质睡眠，能改善情绪调节能力。记录情绪日记识别触发因素，可帮助患者掌握自我觉察能力。
当出现持续两周以上的情绪低落、社交回避或认知功能下降时，需警惕抑郁症等疾病。反复出现的幻觉、妄想等精神病性症状往往提示精神分裂症等重性精神障碍，这类疾病无法自愈。创伤后应激障碍患者若回避治疗，可能导致症状慢性化。建议在精神科医生指导下使用盐酸舍曲林片、奥氮平、劳拉西泮等药物，配合认知行为治疗可获得更好预后。
精神疾病患者需保持均衡饮食，适量增加富含ω-3脂肪酸的食物如深海鱼类。每周进行3-5次有氧运动，如快走或游泳，能促进内啡肽分泌。建立稳定的社会支持系统，参加团体心理辅导有助于康复。需特别注意，任何自我调节方法都不能替代专业治疗，症状出现时应优先到精神卫生机构进行系统评估。