颈椎病患者日常需注意姿势调整、颈部锻炼、枕头选择、避免受凉以及定期活动等事项，有助于缓解症状并延缓病情进展。
1、姿势调整
长期低头或伏案工作容易加重颈椎负荷。建议每隔30-60分钟调整姿势，保持头部与身体中立位，电脑屏幕高度与视线平齐，避免长时间低头看手机。
2、颈部锻炼
适当进行颈椎伸展和肌肉强化训练可改善局部血液循环。如缓慢做颈部前屈、后伸、左右侧屈及旋转动作，每次5-10分钟，注意动作轻柔避免快速扭转。
3、枕头选择
睡眠时枕头高度以8-15厘米为宜，材质应具备良好支撑性。仰卧时枕头边缘应贴合颈部生理曲度，侧卧时枕头高度与肩宽相近，避免颈部悬空或过度侧弯。
4、避免受凉
寒冷刺激可能引起颈部肌肉痉挛。冬季外出建议佩戴围巾，夏季避免空调冷风直吹颈部，局部热敷或艾灸可促进血液循环。
5、定期活动
久坐时每小时应起身活动5-10分钟，可做耸肩、扩胸运动缓解肩颈紧张。驾驶时调整头枕至后脑勺中部，连续驾车超过2小时需停车休息。
日常还需注意避免单侧提重物、突然转头等动作，急性发作期应减少颈部活动。若出现上肢麻木、行走不稳等症状加重，应及时就诊骨科或康复科，通过X线、MRI等检查评估病情，在医生指导下进行理疗或药物治疗。