面部瑜伽通常有促进血液循环、缓解肌肉紧张、放松身心等好处，但也可能存在操作不当导致皱纹、加重皮肤松弛等坏处。具体效果因人而异，需结合自身情况选择。
1、促进血液循环
面部瑜伽通过特定的肌肉收缩和放松动作，可刺激面部血管扩张，增加局部血流量。血液循环改善后能为皮肤细胞输送更多氧气和营养物质，有助于维持皮肤健康状态，使肤色看起来更红润有光泽。
2、缓解肌肉紧张
长期皱眉、眯眼等习惯易造成面部肌肉过度收缩。通过有意识地控制额肌、眼轮匝肌等部位进行放松训练，能缓解因表情肌持续紧张导致的僵硬感，对预防头痛也有一定辅助作用。
3、放松身心
配合深呼吸进行的面部瑜伽动作可激活副交感神经，降低皮质醇水平。这种身心联动效应能帮助缓解焦虑情绪，部分人群练习后会有明显的减压效果，但需长期坚持才能维持作用。
4、操作不当导致皱纹
过度牵拉皮肤或用力过猛可能破坏真皮层弹性纤维。特别是频繁向上提拉眼角的动作，可能加速眼周皮肤松弛，反而形成更明显的鱼尾纹和眼袋，建议控制动作幅度。
5、加重皮肤松弛
每天超过20分钟的高强度面部锻炼可能适得其反。皮肤反复折叠牵拉会导致胶原蛋白流失加速，特别是35岁以上人群自身修复能力下降，可能出现法令纹加深、下颌线模糊等问题。
进行面部瑜伽前建议先清洁双手和面部，动作宜轻柔缓慢。若练习后出现肌肉酸痛或皮肤发红，应立即停止并及时咨询皮肤科医生或专业美容师。日常仍需做好防晒和基础护肤，不可完全依赖面部瑜伽抗衰老。