男性补肾可以适当吃具有滋补作用的食物，或在医生指导下服用补肾类药物。肾虚可分为肾阴虚、肾阳虚等证型，需根据具体类型进行调理。
1、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，归肝、肾经，中医认为其具有补肝肾、益精血的功效。适量食用黑芝麻可辅助改善因肾精不足引起的头晕、腰膝酸软等症状。日常可将其加入粥类或打成粉冲服。
2、枸杞子
枸杞子性平味甘，能滋补肝肾、益精明目，适用于肾阴虚引起的视物模糊、口干舌燥。其含有枸杞多糖等成分，现代研究认为其具有抗氧化作用。可用枸杞泡水或炖汤食用，但需控制每日摄入量。
3、羊肉
羊肉性温味甘，归脾、肾经，具有温补肾阳的作用，适合肾阳虚导致的畏寒肢冷、小便清长。羊肉富含蛋白质和铁元素，冬季适量食用有助于改善气血运行。建议搭配生姜、当归等食材煲汤。
对于药物调理，肾阴虚者可遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等中成药；肾阳虚者适合金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等。这些药物通过不同配伍发挥滋肾阴或温肾阳的作用，需经中医辨证后使用。
日常需注意规律作息，避免过度劳累和熬夜。建议适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，配合穴位按摩如涌泉穴、肾俞穴等。若出现明显腰膝酸软、性功能减退等症状，应及时到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等明确证型，避免自行盲目进补。