内痔疮的自愈方法通常包括调整饮食、保持肛门清洁、改善排便习惯、适当运动以及温水坐浴等。对于症状较轻的患者，通过日常调理可能缓解不适并促进恢复，但若症状持续或加重，建议及时就医。
1.调整饮食
日常可增加膳食纤维的摄入，如多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，避免辛辣刺激性食物，适量饮水以软化大便，减少排便时对痔核的摩擦刺激，有助于减轻内痔充血和水肿。
2.保持肛门清洁
每次排便后建议用温水清洗肛门，避免使用粗糙的卫生纸反复擦拭，防止局部皮肤破损或继发感染，保持清洁干燥的环境可促进痔核修复。
3.改善排便习惯
避免久坐或排便时过度用力，尽量缩短如厕时间，养成定时排便的习惯，减少因便秘或腹泻导致腹压增高对痔静脉的压迫。
4.适当运动
每日进行快走、瑜伽等轻度运动，避免久坐或久站，可促进肠道蠕动和肛周血液循环，降低静脉淤血风险，但需注意避免举重等可能增加腹压的活动。
5.温水坐浴
每日用40℃左右的温水坐浴10-15分钟，可松弛肛门括约肌，促进局部血液循环，缓解肿胀和疼痛感，同时有助于保持肛周卫生。
若上述方法未能有效缓解症状，或出现便血、脱出嵌顿等情况，需及时到肛肠科就诊。日常生活中应避免饮酒及长期熬夜，以免加重痔疮充血。治疗期间需遵医嘱用药，不可自行使用强刺激性药物或偏方，以免延误病情。