经常锻炼的好处有哪些

经常锻炼通常有增强心肺功能、提高身体免疫力和改善心理健康等好处。

1.增强心肺功能

锻炼可以提高心脏泵血效率和肺部氧气交换能力，长期坚持可增强心肺耐力。

2.提高身体免疫力

适量运动能够促进血液循环，增强白细胞等免疫细胞活性，有助于提高身体抵抗力。

3.改善心理健康

锻炼可以促使大脑释放内啡肽等“快乐激素”，有助于缓解压力、改善情绪。

对于锻炼，建议选择适合自己的运动项目，如慢跑、游泳、瑜伽等，循序渐进，持之以恒。如果锻炼后出现关节疼痛、呼吸困难等症状，应及时就医检查，排除潜在的健康问题。