睡觉时打鼾的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。打鼾的症状可能是由于肥胖、扁桃体肥大或睡眠姿势不当等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
首先，可以通过改变生活习惯来减少打鼾。例如，保持规律的作息时间，避免过度疲劳；减少酒精和安眠药物的使用，因为这些物质可能导致喉部肌肉松弛，增加打鼾的风险；同时，控制体重，肥胖是打鼾的一个重要因素。
2.物理治疗
对于部分人来说，改变睡姿可以减少打鼾。尝试侧卧而不是仰卧，这样可以减少气道阻塞，降低打鼾的可能性。此外，使用止鼾设备，如鼻贴或下颌支撑器，也可以帮助改善呼吸，减少打鼾。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来治疗打鼾。例如，使用抗组胺药物如非索非那定、氯雷他定等可以减少因过敏引起的鼻塞，从而降低打鼾的风险；对于中枢性睡眠呼吸暂停，医生可能会开具莫达非尼等药物来刺激呼吸中枢；对于扁桃体肥大导致的打鼾，可能需要使用抗生素如阿莫西林、阿奇霉素等来控制感染。
对于经常打鼾的人，建议日常生活中注意体重管理，避免酒精和安眠药物的过量使用，并在必要时咨询医生进行专业治疗。