牙龈肿痛的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。牙龈肿痛可能是牙龈炎、牙周炎或牙齿感染等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
首先，保持口腔卫生是缓解牙龈肿痛的基础，建议每天至少刷牙两次，并使用牙线清洁牙缝。同时，避免过硬、过热或过冷的食物，减少对牙龈的刺激。
2.物理治疗
对于轻度的牙龈肿痛，可以尝试使用冷敷或热敷来缓解疼痛和肿胀。冷敷可以减轻炎症，而热敷有助于促进血液循环，加速肿胀的消退。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用抗炎药物如布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林来缓解疼痛和肿胀。若牙龈肿痛是由细菌感染引起的，医生可能会开具抗生素如阿莫西林、甲硝唑或克林霉素等，以控制感染。
牙龈肿痛时，除了上述方法外，还应注意日常饮食，避免刺激性食物，并定期进行口腔检查，以预防和及早发现口腔疾病。